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樊登读书会沈阳华章分会第六十期线下分享活动《高效休息法》
发布时间: 2019-08-08      浏览次数: 1575

樊登读书会沈阳华章分会第六十期线下读书活动取得圆满成功,本期活动我们共同学习了《高效休息法》一书。 不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是身体,而是大脑。休息不仅仅是放松身体,大脑的疲劳也不容忽视。

 

本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法,帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态,并塑造不易疲惫的大脑。樊登老师带我们了解大脑的运作原理和疲惫的原因,消除大脑疲劳的七种休息法,精神医生推荐的五日简单休息法。

现场听完樊登老师的解读之后,大家纷纷结合自己的生活、学习、工作经历发表了自己关于《高效休息法》这本书的理解。 

这本书对休息提出了许多的方法,讲述如何提高睡眠质量而是用科学的角度,告诉大家神经系统和大脑疲惫的原理,针对这些问题提出了如何去修正我们的大脑!这本书不仅仅讲述了疲惫的来源,实际上也是一种人生哲学,让你改进你的人际关系,为人处世。

无论是个人还是组织都需要空隙,我们不能没有空隙的生活。每个人都需要有独处的时间,需要学会如何和自己相处,学会如何休息,学会在专注一段时间后就适当休息几分钟,否则容易神经紧绷。累了的时候,给自己找些感兴趣的事情,保持一颗对事物的好奇心,让生活充满阳光与激情。

高效休息法介绍了7种休息法。概括起来就是保持正念,排除杂念,全身放松。正念能解决意识上的所有问题,是意识的锚。关注当下,感受每一次呼吸,每一次步伐,每一次咀嚼,每时每刻,大脑中的DMN就能被抑制,得到很好的休息;排除杂念,就是消除猴子思维,让杂念驶出大脑。减少欲望、放弃对他人的掌控、不担忧未发生的事,我们的大脑就会轻松许多;用意念放松全身的每个器官、每块肌肉,就会消除身体疲惫。其实很多本书讲的方法不同,原理都是一致的。掌握了原理,适合个人的方法就不难找到。

 

 

 

 

 

 

 

这个世界上没有什么全能的休息场所。只要内心无法安定、焦躁不堪,就永远无法拥有真正的休息。高效休息法所提倡的,不是一般的“应急充电”,而是让你学会关注眼下、感受当下,从而让大脑从根本上获得真正的休息。


下期预告


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