樊登读书会沈阳翰章分会第六十五期线下读书活动取得圆满成功，本期活动我们共同学习了《终结阿尔茨海默病》一书。 近年来，阿尔茨海默病（简称AD）发病率急速上升， 势头已超过了癌症，给社会和家庭带来了沉重的负担。 为避免失智而有尊严地活着，我们需要积极寻找真正有效的防治方法。 终于，全球公认神经科学领域专家戴尔·E.布来得森为我们破解了认知衰退之谜，并且发明了有效预防与逆转阿尔茨海默病的治疗方案 —— ReCODE个性化治疗程序。

首先由樊登读书会沈阳华章分会书友——霍韵琳为大家做开场，为小伙伴们介绍樊登老师，介绍樊登读书会成立理念和沈阳华章分会的办学宗旨并详细介绍了《终结阿尔茨海默病》的作者及本书的写作背景。 希望借助沈阳华章分会平台能向大家传递读书的正能量，有越来越多的小伙伴爱上读书。

现场听完樊登老师的解读之后，大家纷纷结合自己的生活、学习、工作经历发表了自己关于《终结阿尔茨海默病》这本书的理解。

导致阿尔茨海默病的原因综合起来看有很多，总体归类三大类。第一原因叫做炎症。我们因为摄入过多的反式脂肪酸、麸质以及乳制品和谷物，这些高糖的饮食导致我们体内要分泌大量的胰岛素去解决它。人化解糖的能力是有限的，需要分泌大量的胰岛素去消耗它，消耗不掉的糖分就会在体内到处游移，对身体的危害很大。第二个就是大脑营养不足，产生淀粉样蛋白不断沉积会出现失智的症状。第三个就是毒素，身体内大量的铜、汞等各种各样的毒素。

因此掌握正确的排毒方法是至关重要的。1.可以多吃一些维生素B6、B12以及叶酸等补剂，可以中和我们的同型半胱氨酸。2.需要从膳食上改善，借助低糖饮食的食谱，少吃糖、面包、红薯、大米、软饮料、就、糖果、蛋糕，加工食品。3.结合适度的运动，每周至少有150分钟的快走或更剧烈的运动。4.晚上吃饭以后到睡觉中间不能短于三个小时。5.学会弹性素食，以蔬菜为重点，最好吃生蔬菜比如沙拉、也有熟蔬菜，多种多样。肉类做为调味品，不能作为主菜。6.保证最佳的睡眠时间，成年人每晚八个小时尽量地睡够。7.减轻压力，可以通过呼吸的方式调整。8.大脑训练，做智力题。9.减少炎症，恢复肠道功能。10.保证激素平衡，去医院做一下激素检测。11.多喝水，需要喝十杯水以上，才能起到排毒的作用。

最后送给大家一句马克·吐温的话，也是这本书里边一个题目。 他说，前进的秘诀就是起步，如果你想要改进，最大的秘诀是先开始做起来，希望这本书能够带给我们一些不一样的变化，能够帮助到千千万万被阿尔茨海默病所困扰的家庭，哪怕能够帮到一个，我觉得这本书的作用就起到了。

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