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樊登读书会沈阳华章分会第四十九期线下分享活动—《欲罢不能》
发布时间: 2019-04-04      浏览次数:

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樊登读书会沈阳华章分会第四十九期线下读书活动取得圆满成功,本期活动我们共同学习了《欲罢不能》一书。全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作·美国亚马逊分类图书畅销榜一名。 我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……让我们跟随樊登老师,一起读书吧!

 1    开场      

首先由樊登读书会沈阳华章分会秋男老师为大家做开场,介绍了沈阳华章MBA的发展历程,樊登读书会沈阳华章授权点成立的初衷和呼吁。秋男老师详细介绍了《欲罢不能》的作者及本书的写作背景。希望有越来越多的书友参加读书会,融入我们大家庭。

  2    观看视频 

 以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书揭秘那些被设计出来的“瘾”,指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

  3    互动分享      

现场听完樊登老师的解读之后,大家纷纷结合自己的生活、学习、工作经历发表了自己关于《欲罢不能》这本书的理解。 

1、学生时代的男孩们都喜欢玩游戏,为了升级通宵打游戏,有时连熬几个晚上。室友们都相互较量,为了一个游戏买了好多装备,自己觉得价值很高,但是现实中却相差很多。改变生活环境,就能打破成瘾。换一个生活环境,就有不同的生活,不会再依赖游戏,生活也变得多姿多彩。

2、长时间沉浸于手机的世界,就会缺少倾听,在与家人、朋友的日常沟通中会分心,导致沟通质量的下降。坏习惯往往都是在不知不觉中形成的,当事人可能不觉得怎么样。这时候就需要身边人点醒一下,发现有上瘾的迹象,需要及时控制住。

3、习惯的养成没有固定的天数,在于你的决心有多大以及你想做这个事情它给你的刺激有多大。有些习惯是一瞬间就能养成的,有一些可能21天不够或者3个月也不够,但是坏习惯养成会非常快。

4、大学时期玩游戏成瘾,导致当时计划的事情没有做、没有认真做。本来是去自习室学习的,结果变成玩手机,时间荒废了,当天的学习任务没有完成,一天天积累导致原本想要学习的技能或者想考的证书都没有实现。

5、手机为我们带来了很多的便利,也让越来越多的人上瘾。把原本用来阅读和思考的时间都用来刷手机,渐渐地,迷失掉了自己。有的时候,习惯性打开手机,其实没有人联系你或者工作方面的问题,不知不觉一刷就是几个小时,突然觉得很可怕。从什么时候起,自己也变成了手机的瘾君子,这次学习也警醒了我。

6、工作原因需要了解时讯,上网查找资料,在用手机的时候会控制使用手机的次数,使用时随时在心中标记一下,今天用手机的次数,控制住使用量。改掉上瘾的换习惯,也需要有意志力,制定目标记录自己的达标情况,准确得知自己的意志力情况,从而找到解决方案。

7、应对成瘾,预防要比纠正有效得多。多出去转转,做一些没做过的事情,可以丰富思想,分散对手机的注意力,积极发现自己喜欢什么,然后着手培养,养成良好的习惯。

8、书里面传授的改变上瘾的方法都很好,我觉得最重要的就是能够坚持,好的方法坚持下去就能有好的结果。

  4    总结

行为上瘾无处不在,它披着各种外衣,伴随着技术的发展,一步步侵犯我们的现实生活。怎样防止自己深陷“行为上瘾”的泥潭,是每个人亟待思考的命题。认识它,洞悉它背后的设计原理,采用科学的方法预防和改变它,我们的生活才能回归现实,幸福方能满溢。

  5   下期预告


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