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樊登读书会沈阳华章分会第二十七期线下分享活动—《运动改造大脑》
发布时间: 2018-10-11      浏览次数:

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   樊登读书会沈阳华章分会第二十七期线下读书活动取得圆满成功,本期活动我们共同学习了哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼的《运动改造大脑》。为什么明知道运动有用,还是迈不开腿?因为你知道的用处还太小。作者用严谨的神经科学发现,条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑;压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰,可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力,就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法,都令人信服,更令人鼓舞!

  1    开场                 

 

 

   运动围绕着我们,贴近我们的生活。本次活动主题吸引了很多各行各业的书友,整个活动过程学习氛围浓郁。首先由樊登读书会沈阳华章分会秋男老师为大家做开场,并详细介绍了《运动改造大脑》的作者及本书的写作背景。 

  2    观看视频        

 

 

 

    开场沟通之后,进入今天读书会的主题,一起观看了樊登老师关于《运动改造大脑》这本书的解读视频。樊登老师从“学习、压力、抑郁、成瘾、焦虑、衰老、女性和训练”等几个角度,分别阐述了自己观点。视频中樊登老师介绍只有身体活动起来,大脑也会跟着活动。比如:我们活动之后背单词的能力会增加20%,有利于记忆力的提升。这只是运动带来的一方面的影响,是不是觉得很神奇呢,接下来我们就一起探索一下运动带来的奥秘吧!


  3    互动分享          

 

 

   现场听完樊登老师的解读之后,大家纷纷结合自己的生活、学习、工作经历发表了自己关于《运动改造大脑》这本书的理解。 

学员分享: 

1、缓解压力。每天早上都有跑步的习惯,因为跑步能够缓解压力,一直坚持了五年。由于工作的压力、领导的加压,导致自己心情压抑,每天都提不起精神。之后通过运动来调解,通过运动发现,跑步能够缓解压力。每天坚持跑步一个半小时,在跑步的过程中,将心里面想不开的事情想通了,越跑越开心,淡忘一些困扰的事情,心态有所改善。早上跑步,一天的工作效率会提高,能带来正能量。自己能很快的投入一天的工作当中,一天的想法都积极乐观,所有事情都能迎刃而解。 

2、专注力提升。下午跑步回来,继续学习,背单词的效率提高,记忆力也提高了很多,学习的积极性提高,学习时的专注力提升。运动之后,同样工作量能缩短时间完成,效率有显著提升。每天坚持跑步之后背单词,一周的单词记忆能比平时多出500个词汇量。 

3、体型改善。工作让我们的身体变得僵硬,运动之后是一个积极向上的状态,整个身体放松,改善体型,颈椎的疼痛感缓解,脖子能够挺直,身体内部的血液循环通畅,能够改善我们的气色。脖子前凸、肩胛前缩都有明显的改善,身型挺直,人也越来越自信,越来越年轻。


4   总结 

   无论运动有多少益处,无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑,如果没有你的行动,一切都不过是闲谈几则。 

   当你尝试着先迈开一小步,然后一大步,逐渐积累,这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好,能融入你生活的,被你坚持的,就是最好的。 

   行动最艰难,却也最有用。

 

 

 

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